站长之家 - 业界 2024-11-15 18:54:01

运动累倒,一夜好眠……是真是假?| 谣言澳门最快开奖结果终结站

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多学一个知识点

——熬夜后如何补觉才科学?

熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

“睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。

补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东

策划:李天舒 王宁

制图:王珺珂

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  • 最后更新: 2024-11-15
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评论
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  • YYH3865181 60天前
      近些年我们也能看到这些举措,中国推出大规模减税降费政策,有不少是长期执行的制度性政策。比如为消除重复征税,营业税改为增值税;增值税基本税率从17%降至13%;个人所得税也通过扩大税率级距、增加专项附加扣除、提高起征点,实际降低了税负;城镇职工基本养老保险单位缴费比例降至16%等。最准一肖一码100%最准最新版我下不了啊?为啥?
  • YYH2641520 16天前
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